Movement Flows - Der Diver

Animal Flow, Move Nat, Primal Move sind in aller Munde.

Das sind Übungen oder Übungsabfolgen, welche animalische Bewegungen imitieren und so zu unserem Ursprung führen sollen.  Wir verwenden diese Übungsabfolgen als Bewegungshygiene, Koordination und Coretraining.


Wir haben erkannt, dass sich in kurzer Zeit die Bewegungsqualität verbessert, da die Moves kontrolliert ausgeführt werden müssen. Der Kopf spielt hier eine zentrale Rolle. Er steuert die Bewegung - wo steht mein Fuß, wie ist die Körperlage im Raum - und zudem ist die Rumpfmuskulatur ordentlich gefragt.

Hier seht ihr den "Diver" - warum Diver? weil das Bein unter dem Körper durchtaucht. Koordinativ könnte das für den Einen oder Anderen am Anfang eine Herausforderung sein. Aber das ist ja auch beabsichtigt.

Vorab ist es sinnvoll, sich ein paar Einheiten mit dem Crawling beschäftigt zu haben.

Wir haben es Step by Step aufgebaut, nichts ist perfekt, und Fehler machen ist erlaubt und auch erwünscht!

Wenn es vorkommt, dass deine Handgelenke schmerzen, dann mache eine kurze Pause, bewege sie etwas und steige wieder ein.