Den Meisten ist die Langhantel bekannt, sie wird meistens für Kniebeugen, Umsetzen oder Deadlifts genutzt. Hier erfährst du, was du noch mit der Langhantel machen kannst.
Wenn du die Langhantel mit dem einen Ende in die Ecke von Boden/Wand stellst - wie hier im Video gezeigt - oder in eine ensprechende Vorrichtung, die es schon für wenig Geld zu kaufen gibt, dann wird das als sogenannte Landmine bezeichnet.
Somit lassen sich gleich mit der Langhantel die Übungsvariationen deutlich erhöhen und zudem ein effektives Workout gestalten.
Hier siehst du 12 exemplarische Übungen, welche du mit der Langhantel machen kannst.